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Le Pilates c'est le mouvement

Une pratique accessible pour tous

Le Pilates est une méthode qui va de l’intérieur vers l’extérieur.  Il nous faut commencer par renforcer les muscles profonds de ce que Joseph Pilates appelait « core », « centre », « powerhouse ».

 

Ces muscles stabilisateurs permettent de placer et de conserver le tronc dans la position optimale, tandis que les muscles du mouvement font leur travail.

Le Pilates est un ensemble de 34 mouvements qui vise à renforcer et faire travailler tout le corps.

En Pilates, tous les muscles sont travaillés pour favoriser la symétrie et l'équilibre, tout en réduisant la pression sur les articulations. Au lieu de faire travailler un seul muscle de manière répétitive, chaque exercice vise à faire travailler le corps dans son ensemble.

La pratique régulière du Pilates vous apportera force et souplesse.

Les six principes

L’importance de la connexion corps-esprit transparait dans les six principes que Joseph Pilates a intégrés à la pratique de sa technique :

  • Concentration

  • Respiration

  • Contrôle

  • Centre

  • Précision

  • Fluidité de mouvement

Bienfaits du Pilates :

  1. Atténue les douleurs rachidiennes  « en replaçant » correctement le bassin et le dos.

  2. Améliore la posture et l’équilibre.

  3. Sculpte  la silhouette en raffermissant les muscles et en relâchant les tensions.

  4. Allonge les muscles et renforce le réflexe myotatique.

  5. Renforce la sangle abdominale.

  6. Augmente les amplitudes articulaire.

  7. Améliore la respiration et son rythme.

  8. Maintient la coordination des gestes.

  9. Apporte un bien être mental.

  10. Apporte une détente générale.

  11. Peut aussi avoir un effet cardiovasculaire bénéfique et améliore la condition physique.

  12. Aide à la rééducation en générale.

Inventeur de la méthode, Joseph Pilates disait: “La forme physique, condition première du bonheur.”« Concentrez-vous sur la justesse des mouvements à chaque fois que vous pratiquez, sous peine de mal les faire et de perdre tous les bienfaits vitaux qu’ils peuvent apporter. Bien exécutés et maîtrisés au point de devenir des réactions inconscientes, ces exercices se reflèteront dans la grâce et l’équilibre de vos activités quotidiennes. Les exercices de contrôlogie construisent un corps solide et un esprit sain permettant d’accomplir chaque tâche quotidienne avec aisance et perfection tout en fournissant énormément d’énergie de réserve pour le sport, les loisirs, les urgences.”

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