Le Pilates: c'est le mouvement
Une pratique accessible pour tous.
Le Pilates est une méthode qui va de l’intérieur vers l’extérieur. Il nous faut commencer par renforcer les muscles profonds de ce que Joseph Pilates appelait « core », « centre », « powerhouse ».
Ces muscles stabilisateurs permettent de placer et de conserver le tronc dans la position optimale, tandis que les muscles du mouvement font leur travail.
Le Pilates est un ensemble de 34 mouvements qui vise à renforcer et faire travailler tout le corps.
En Pilates, tous les muscles sont travaillés pour favoriser la symétrie et l'équilibre, tout en réduisant la pression sur les articulations. Au lieu de faire travailler un seul muscle de manière répétitive, chaque exercice vise à faire travailler le corps dans son ensemble.
La pratique régulière du Pilates vous apportera force et souplesse.
Les six principes du Pilates
Ils situent la connexion corps-esprit au centre de la pratique :
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Concentration
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Respiration
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Contrôle
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Centre
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Précision
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Fluidité de mouvement
Les bienfaits du Pilates
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Atténue les douleurs rachidiennes « en replaçant » correctement le bassin et le dos.
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Améliore la posture et l’équilibre.
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Sculpte la silhouette en raffermissant les muscles et en relâchant les tensions.
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Allonge les muscles et renforce le réflexe myotatique.
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Renforce la sangle abdominale.
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Augmente les amplitudes articulaires.
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Améliore la respiration et son rythme.
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Maintient la coordination des gestes.
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Apporte un bien-être mental.
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Apporte une détente générale.
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Peut aussi avoir un effet cardiovasculaire bénéfique et améliore la condition physique.
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Aide à la rééducation en général.
Le Pilates permet d'améliorer la conscience corporelle, c'est une technique de "corps et esprit" pour se recentrer, prendre du temps pour soi et qui participe à la gestion du stress.
Le Pilates améliore la posture, renforce les muscles profonds, c'est une activité relaxante qui vise à augmenter la mobilité et la force de la colonne.
Quel est le déroulé d'une séance de Pilates?
Durant la séance d’environ 1h, on commence par un moment d'échauffement pour apprendre les bons placements, le centrage, pratiquer la respiration propre à la méthode Pilates, la mobilisation articulaire et les équilibres.
Ensuite, durant le corps de la séance les mouvements Pilates sont exécutés dans un ordre précis qui permet de travailler toutes les chaînes musculaires sur différents plans du corps. En fin de séance, la relaxation est de mise avec un retour au calme pour se centrer sur soi.
Dans quel cas choisir le Pilates?
Le Pilates est destiné à toutes les personnes qui souhaitent prendre soin de leur corps pour:
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soulager leurs tensions corporelles
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se recentrer sur elles
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se décontracter