"Je vous aide grâce au renforcement musculaire à prendre confiance en votre corps en vous motivant à pratiquer la marche nordique Bungypump et le Pilates"
Céline Esquenet, coach sportive diplômée à Lyon spécialiste en renforcement musculaire
Dans quelles situations êtes-vous?
Je sais comment vous pouvez vous sentir car je suis passée par là :
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Vous avez besoin d’un moment pour vous occuper de vous
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Vous êtes souvent assis et vous sentez que vous perdez en masse musculaire
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Vous avez été immobilisé quelques mois suite à une blessure vous avez besoin de reprendre confiance en votre corps
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Vous remarquez des symptômes physiques comme : mal de dos, douleurs articulaires (genou, épaules), de la fatigue
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Vous êtes tendu et stressé
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Vous trouvez que le sport est un effort important
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Vous n’atteignez pas aujourd’hui les 10000 pas par jour (un objectif réaliste pour rester en bonne santé selon l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS))
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Vous manquez de motivation
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Vous êtes constamment en train de penser et vous n’êtes plus connecté à votre corps
Vous vous êtes reconnus dans une ou plusieurs de ces situations ?
Mes coachings sportifs sont faits pour vous et je m’adapte à chacun.
Je m'appelle Céline Esquenet, je suis coach sportive spécialiste du renforcement musculaire en marche nordique Bungypump et Pilates, je peux vous aider comme je l’ai fait pour plus de 100 personnes.
Imaginez que :
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Vous renforcez vos muscles dans tout votre corps et vous vous sentez plus fort
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Vous êtes reconnecté à votre corps
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Vous retrouvez de l’énergie et votre dynamisme
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Vous rejoignez un petit groupe lors de vos séances et rencontrez de nouvelles personnes
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Votre coach est motivant et tout est plaisir
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Vous avez apaisé vos douleurs articulaires et de dos et pouvez être en mouvement librement
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Vous éprouvez un bien-être physique (et mental) et votre corps suit vos envies
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Vous avez décompressé en marchant dans la nature
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Vous faites confiance à votre corps consolidé par les activités sportives que vous pratiquez
Je vous propose de prendre confiance en votre corps en vous motivant en petits groupes à pratiquer le renforcement musculaire via la marche nordique et le pilates.
Les activités
Je vous propose des cours collectifs avec un choix de prestations adaptées à votre situation personnelle.
Qu’est-ce que la marche
nordique Bungypump ?
La marche nordique BungyPump est une variante de la marche nordique qui alterne
la marche avec des mouvements de renforcement musculaire, de mobilité et d’équilibre.
Elle se pratique en extérieur dans les parcs ou en randonnée avec des bâtons souples (ils sont munis d'une résistance élastique). Les bâtons sont fournis pour la séance.
>>> On renforce ainsi tous ses muscles (y compris son cœur) en faisant travailler tout le corps en étant dans la nature, nous permettant de déconnecter de son quotidien tout en se musclant !
Le Pilates est une méthode de mouvements coordonnés complets qui développe le corps dans son ensemble et l’esprit en prêtant attention à son corps, sa respiration, son ressenti et son intuition pour respecter sa propre morphologie et faciliter le mouvement dans son quotidien.
Il se pratique en salle sur un tapis ou encore avec du matériel tel que le petit ou grand ballon, les cercles, le rouleau fournis selon les séances.
>>> On renforce ses muscles profonds, corrige sa posture, soulage son mal de dos, restaure sa vitalité et revigore l’esprit !
Qu’est-ce que le Pilates ?
Céline Esquenet, Coach sportive spécialisée dans le renforcement musculaire via la marche nordique Bungypump et le Pilates
Après une carrière sédentaire en entreprise dans le secteur de la formation continue pour les salariés, j’ai décidé de me reconvertir en tant que coach sportif pour des petits groupes de personnes.
Les activités sportives que je propose répondent à un souci constant d’une recherche d’équilibre, de bien-être physique afin de maintenir son corps le plus longtemps possible dans sa vitalité.
J’ai choisi la marche nordique Bungypump et le pilates pour leur approche du renforcement du corps, de l’équilibre, de la mobilité et de sa souplesse dans sa globalité pour continuer d’être en mouvement.
Les personnes qui suivent mes séances ont besoin le plus souvent de se détendre, se remuscler, retrouver de l’énergie et ressentir un bien être physique et mental.
Je pratique ces activités à Lyon 5 et Lyon 6 dans les parcs et en salle.
Je suis éducatrice sportive diplômée par le Ministère chargé des Sports (carte professionnelle 06923ED0686) et animatrice de la marche Bungypump France.
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Comment puis-je réserver une séance?Vous pouvez choisir la prestation qui vous convient en réservant ici.
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Je ne sais pas si j'ai le niveau car je reprend le sport?La marche nordique Bungypump et le Pilates sont accessible à tous. Vous pouvez choisir un groupe plus ou moins dynamique selon votre besoin pour le BUNGYPUMP. Je reste à votre disposition pour vous aider à trouver la meilleure séance pour vous.
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Où puis-je faire du Pilates avec Esquilibre?Les séances existent à Craponne, Lyon 5 (point du Jour) et Lyon 6. Contactez-moi pour en savoir plus.
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Où puis je pratiquer le pilates avec Esquilibre?Actuellement je donne des cours dans le 5ième et 6ième arrondissements ainsi qu'à Craponne. Appelez-moi ou bien envoyez moi un SMS au 06 81 03 95 22 pour plus d'informations sur les horaires et lieux de pratique.
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Quand puis-je rejoindre une séance de Pilates avec Esquilibre?Le pilates est une activité où les progrès se voient dans le temps. Il s'agit d'être régulier dans la pratique. Vous pouvez rejoindre à tout moment de l'année et le forfait sera calculé au pro-rata. N'hésitez pas à me contacter celine.esquilibre@gmail.com pour échanger et adapter votre forfait en fonction de votre date d'inscription.
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Que dois-je porter et apporter pour une séance de Pilates?Des vêtements confortables sont conseillés pour être libre de vos mouvements. Vous pouvez apporter votre tapis si vous le souhaitez. Les salles où je pratique le Pilates fournissent également des tapis. Une serviette, une gourde et un bon état d'esprit😀 vous suffiront. Nous pratiquons le pilates pieds nus ou en chaussettes.
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Où se passent les séances de marche nordique BUNGYPUMP?Les séances de BUNGYPUMP se déroulent soit au Parc de la Tête d'or à Lyon dans le 6ième arrondissement ET au Parc de la Mairie du 5ième arrondissement à Point du Jour.
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Combien sommes-nous dans un groupe de marche nordique BUNGYPUMP?Le maximum est de 10 personnes.
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Dois-je apporter mes bâtons de marche pour la marche Bungypump?Je vous prête une paire de bâtons BUNGYPUMP qui sont des bâtons spécifiques, c'est pourquoi j'ai besoin d'avoir la confirmation de votre présence et votre réservation pour apporter le bon nombre de bâtons le jour J.
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Comment dois-je m'habiller pour une séance de BUNGYPUMP?Vous aurez simplement besoin d'une paire de baskets ou chaussures de marche basses avec une semelle qui adhère bien au sol, de l’eau si besoin, je vous recommande de porter des vêtements confortables: un pantalon (jogging ou legging) ou un short pour être à l’aise dans vos mouvements tout au long de la séance. Selon la saison des vêtements chauds peuvent être un plus (polaire ou/et petite doudoune légère), des gants de soie si vous avez froid aux mains et un bonnet si vous le souhaitez. Un petit sac-à-dos (pour mettre votre gourde et autres petites affaires) est indispensable pour garder vos mains libres.
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Quand puis-je rejoindre le groupe Bungypump?Toute l'année. Il suffit de réserver votre séance sur ce site.
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Je ne connais pas cette activité. Est-ce que la marche nordique BUNGYPUMP est différente de la marche nordique classique?La particularité de la marche Nordique BUNGYPUMP est dans ses bâtons qui ont une résistance élastique ce qui permet de travailler le haut du corps en même temps que les jambes! Lors d'une séance nous utilisons les bâtons pour renforcer les bras, les épaules et le dos ainsi que le gainage profond et l'équilibre. C'est par ailleurs très ludique car nous alternons des séances de renforcement musculaire avec des exercices ciblés et de la marche. Vous ne vous ennuierez pas!😃
Ecrivez-moi
Vous souhaitez des renseignements, réserver une séance, ou avez une autre demande, laissez-moi un message et vos coordonnées et je vous répondrai au plus vite!
Vous pouvez également me contacter:
- sur celine.esquilibre@gmail.com
- ou SMS au 06 81 03 95 22